Ryhmät kokoontuvat YTHS:ssä Töölön toimipisteen liikuntatilassa, osoitteessa Töölönkatu 37 A, AK-kerros, liikuntatila. Tilaan pääsee rakennuksen vanhan osan puolelta hissillä alas. Ryhmiä ohjataan suomeksi ja osallistuminen on maksutonta.

 

RYHTIRYHMÄ

Harjoitteita hyvän ryhdin saavuttamiseksi ja niska-selkävaivojen ennaltaehkäisemiseksi.

Viikot 39—43 (alkaen 22.9.)      maanantai kello 14.30     5x60min

Viikot 42—46 (alkaen 15.10.)    keskiviikko kello 9.30       5×60 min

Viikot 44—48 (alkaen 27.10.)    maanantai  kello 14.30     5×60 min

 

NISKA-HARTIA LIHASHUOLTOKURSSI

Niskan ja hartian alueen itsehoidon ja hierontaotteiden ohjausta pareittain. Sopii myös lievistä purentalihaksiston oireista kärsiville niskavaivaisille.

Viikot 41—42   (9.10. ja 16.10.)   torstai kello 14.15             2×75 min

 

NISKA-SELKÄKUNTOSALIRYHMÄ

Ryhtiä tukevien lihasten vahvistamista, liikkuvuusharjoittelua sekä venyttelyä. Vinkkejä siihen, miten käyttää kuntosalilaitteita niska- ja selkävaivojen ennaltaehkäisemiseksi sekä avuksi lieviin oireisiin.

Viikot 39—41 (26.9.—10.10.) + vko 46 (14.11.)   perjantai kello 13.30   4 x 60 min

Viikot 43—45 (24.10.—7.11.) + vko 50 (12.12.)   perjantai kello 13.30      4x 60 min

 

RENTOUTUSRYHMÄ

Eri rentoutusmenetelmiin tutustumista.

Viikot 40—44 (alkaen 1.10.)  keskiviikko kello 14.30    5 x 60 min

 

POLVIRYHMÄ

Linjauksen, askelluksen, vahvistavien harjoitteiden ja venyttelyjen läpikäyntiä. Sopii lievästi polvioireiselle, jolla polvi oireilee rasituksessa tai sen jälkeen.

Viikot 40—41 (3.10. ja 10.10.)   perjantai kello 9.30      2 x 75 min

 

Sitovat ilmoittautumiset 1.8.2014 alkaen YTHS:n henkilökunnan kautta tai soittamalla fysioterapian neuvontapuhelimeen p. 046 710 1503. Voit soittaa ma-pe kello 11—12. Peruutukset tulee tehdä soittamalla fysioterapian neuvontapuhelimeen. Peruuttamaton poisjäänti maksaa 25 euroa/kerta.