Ryhmät kokoontuvat YTHS:ssä Töölön toimipisteen liikuntatilassa, osoitteessa Töölönkatu 37 A, AK-kerros, liikuntatila. Tilaan pääsee rakennuksen vanhan osan puolelta hissillä alas. Ryhmiä ohjataan suomeksi ja osallistuminen on maksutonta.
RYHTIRYHMÄ
Harjoitteita hyvän ryhdin saavuttamiseksi ja niska-selkävaivojen ennaltaehkäisemiseksi.
Viikot 39—43 (alkaen 22.9.) maanantai kello 14.30 5x60min
Viikot 42—46 (alkaen 15.10.) keskiviikko kello 9.30 5×60 min
Viikot 44—48 (alkaen 27.10.) maanantai kello 14.30 5×60 min
NISKA-HARTIA LIHASHUOLTOKURSSI
Niskan ja hartian alueen itsehoidon ja hierontaotteiden ohjausta pareittain. Sopii myös lievistä purentalihaksiston oireista kärsiville niskavaivaisille.
Viikot 41—42 (9.10. ja 16.10.) torstai kello 14.15 2×75 min
NISKA-SELKÄKUNTOSALIRYHMÄ
Ryhtiä tukevien lihasten vahvistamista, liikkuvuusharjoittelua sekä venyttelyä. Vinkkejä siihen, miten käyttää kuntosalilaitteita niska- ja selkävaivojen ennaltaehkäisemiseksi sekä avuksi lieviin oireisiin.
Viikot 39—41 (26.9.—10.10.) + vko 46 (14.11.) perjantai kello 13.30 4 x 60 min
Viikot 43—45 (24.10.—7.11.) + vko 50 (12.12.) perjantai kello 13.30 4x 60 min
RENTOUTUSRYHMÄ
Eri rentoutusmenetelmiin tutustumista.
Viikot 40—44 (alkaen 1.10.) keskiviikko kello 14.30 5 x 60 min
POLVIRYHMÄ
Linjauksen, askelluksen, vahvistavien harjoitteiden ja venyttelyjen läpikäyntiä. Sopii lievästi polvioireiselle, jolla polvi oireilee rasituksessa tai sen jälkeen.
Viikot 40—41 (3.10. ja 10.10.) perjantai kello 9.30 2 x 75 min
Sitovat ilmoittautumiset 1.8.2014 alkaen YTHS:n henkilökunnan kautta tai soittamalla fysioterapian neuvontapuhelimeen p. 046 710 1503. Voit soittaa ma-pe kello 11—12. Peruutukset tulee tehdä soittamalla fysioterapian neuvontapuhelimeen. Peruuttamaton poisjäänti maksaa 25 euroa/kerta.